「パックをしていちご鼻をキレイにしたい」「でも、パックってどうすれば良いのかわからない」と調べていませんか？
パックはきちんとしたやり方をしなければ、いちご鼻を悪化させてしまうので十分な知識と注意が必要です。
このページでは元美容部員で現在も美容アドバイザーとして、1000人以上の女性に美容についてのアドバイスをしてきた筆者がいちご鼻について下記の流れで紹介します。
- いちご鼻に毛穴パックはやっていいの？知ってて欲しい大きなリスク
- 毛穴パックの正しい方法
- いちご鼻をキレイにするなら洗顔がおすすめ
- いちご鼻になっていく3つの原因
- いちご鼻を根本的に改善・予防するための対策5選
- いちご鼻に悪影響があるかもしれないNGなケア
- 様々な種類の毛穴のパックとおすすめしない理由
このページを読んでいただければ、いちご鼻をキレイにするために、パックの方法がわかり、美しいお肌へと近づくことができるでしょう。
1. いちご鼻に毛穴パックはやっていいの？知ってて欲しい大きなリスク
「パックは汚れがごっそり取れて気持ち良さそう」「黒いブツブツした鼻から解放されるかも」と、期待しますよね。上記の写真の『ビオレの毛穴すっきりパック』などが有名です。
毛穴パックを使えば、下記のように毛穴に角栓や皮脂が詰まってポツポツとイチゴのようになった鼻をキレイにできます。
| 角栓が詰まった毛穴 |
 |
しかし、注意も必要です。そこで、この章ではまずはじめにいちご鼻や毛穴パックについて下記の流れで紹介していきます。
- そもそもいちご鼻の状態とは？どんな状態？
- いちご鼻に毛穴パックをするリスク
1-1. そもそもいちご鼻の状態とは？どんな状態？
いちご鼻とは、毛穴が黒っぽく見えて、鼻全体にいちごの種のようなブツブツが見えている状態のことで、大きく開いた毛穴に、皮脂が溜まって、空気に触れて黒っぽくなった角栓が詰まっている状態です。
1-2. いちご鼻に毛穴パックをするリスク
毛穴パックはいちご鼻の毛穴の角栓をごっそり取れる代わりに、下記の2つのようなリスクがあります。
- 皮脂を落としすぎるので乾燥に繋がる
- 毛穴が開いたままになり、いちご鼻が悪化する
皮脂は皮膚を守るバリアのような働きをしているのですが、その皮脂を取り除いてしまうために敏感肌、乾燥肌になってしまうことがあります。
さらに、毛穴から無理やり角栓を引き出すかたちとなり毛穴は自然に閉じることができず、毛穴が開いたままの状態になってしまいます。開いたままの毛穴に皮脂がたまり、より大きな角栓ができて、いちご鼻が悪化してしまう可能性が高いです。
下記のように毛穴パックで肌荒れや毛穴の悪化に繋がったという人はとても多いです。
やっぱり毛穴パックダメよね～悪化したもん(´･_･`)
クレンジングオイルか…やってみる( *¯ ꒳¯*)— †┏┛みぞかみ┗┓†固定ツイよろしくです( ¨̮ ) (@tamagotou401) January 23, 2018
肌荒れやばいい てか毛穴パックしてから逆にずっと毛穴開いたまんまやし訴えたいレベル
— くみちょ (@ahoge_1000up) October 26, 2014
もしどうしても毛穴パックを行いたい人は次の章を参考に正しく行いましょう。
1-3. 毛穴パックをおすすめしない決定的な理由
毛穴パックをおすすめしないのは、悪化のリスクがあることももちろんですが、何より根本的な対策ではないためです。
実は、毛穴パックは一時的にいちご鼻はキレイになります。しかし、効果はあくまでも3日程度で、皮脂は常に分泌されているため、3日〜1週間で元に戻ってしまいます。
毛穴パックは緊急時の応急処置であることを覚えておきましょう。
2. 毛穴パックの正しい方法
いちご鼻をキレイにしたい人は次の章で紹介する手順で、優しく洗顔することがおすすめですが、どうしても毛穴パックをしたい人は今から紹介する方法で正しく毛穴パックをしましょう。
毛穴パックは剥がし取るタイプと洗い流すタイプがあります。それぞれの正しい方法について紹介します。
毛穴を無理に広げないために、蒸しタオルや入浴によって毛穴をしっかりと広げておくことがとても重要です。そして、パックの後は毛穴を閉めて、化粧水などで保湿しましょう。
剥がし取るタイプの毛穴パックは特におすすめできないので、これから買うという人は洗い流すタイプの毛穴パックを使いましょう。
2-1. 剥がし取るタイプの毛穴パックの正しい方法
剥がし取るタイプは下記の流れで行いましょう。
- 蒸しタオル(3分)or入浴で毛穴を広げます
- パックをする部分を少し濡らしてパックをのせます
- 決められた時間静置します
- 上から下に向かって少しずつ剥がします
2-2. 洗い流すタイプの毛穴パックの正しい方法
出典：Amazon
洗い流すタイプの毛穴パックは下記の流れで行いましょう。
- 蒸しタオル(3分)or入浴で毛穴を広げます
- パックを伸ばし、5分から10分程度置きます。
- 完全に乾いたら洗い流します。
毛穴パックの大きな問題点は、開いた毛穴をしっかりと閉じないことです。そのため、しっかりと毛穴を閉じれば毛穴へのダメージも軽減できます。毛穴を閉じるための方法としておすすめできるのは下記の2つです。
- 冷水で顔を洗う
- 保冷剤で冷やす
毛穴は本来温度調節のために開いたり閉じたりしており、冷えると体温を逃さないために毛穴を閉じます。毛穴パック後も同様に冷やして毛穴を閉じましょう。
2-3. 毛穴パックの注意点
毛穴パックは週に1度と言われることがありますが、週に一度も行っていると皮脂を落としすぎになって、それが習慣になってしまいます。
皮脂が流されすぎると、肌が皮脂が不足していると判断して皮脂を多く分泌するようになる可能性があり注意が必要です。
そのため、やらないことをおすすめしますが、どうしても行いたい人は月に1度と決めるなど、なるべく頻度を減らしましょう。
3. いちご鼻をキレイにするなら洗顔がおすすめ
いちご鼻が気になるからと言って、いきなり角栓を取り除こうとすると、必ずお肌に負担になります。
これから紹介する方法を参考になるべくお肌に負担がないように洗顔を行いましょう。
- しっかりと手を洗う
- クレンジングオイルを塗る(オリーブオイルでも可)
- 指で優しく塗り込む
- たっぷりの泡で洗顔する
- 冷たい水ですすいで毛穴を引き締める
- 低刺激で高保湿の化粧品で保湿をする
上記のような手順で行うことで角栓はほとんどが取り除くことができます。
オイルを塗り込んだ時に、おおよその角栓は浮いてきますが、頑固な角栓があった場合はやさしくマッサージするように押し出してみてください。
筆者おすすめの洗顔と石鹸
洗顔は洗浄力が強いものも多いので、なるべくお肌に優しく洗浄できるものが理想です。低刺激でしっかりと洗浄できるおすすめの洗顔を2つ紹介します。
- 『どろあわわ』・・・顔だけのケアで良い人
- 『然（しかり）よかせっけん』・・・身体中しっかりとケアしたい人
『どろあわわ』･･･コスパで選ぶならコレ！
モッチモチの泡で、優しくそしてしっかりと洗い流せる今とても人気な洗顔『どろあわわ』を紹介します。
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つるんとしたモッチモチのキレイなお肌を手に入れられるでしょう。
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4. いちご鼻になっていく3つの原因
いちご鼻は、原因をしっかりと理解し根本的な対策をしなければよくなりません。
そこでこの章ではあらためて、いちご鼻の主な原因について紹介していきます。主な原因は下記の3つです。
- 皮脂の過剰分泌
- 皮膚の新陳代謝の低下
- 間違ったスキンケア
① 皮脂の過剰分泌
皮脂は通常、外部の刺激からお肌を守るためや、毛穴に外部から細菌が侵入するのを防ぐような役割があります。
しかし、皮脂は下記のような生活習慣や食生活によって多く分泌されるようになってしまいます。
- 睡眠不足
- 慢性的なストレス
- 脂っぽいものの食べ過ぎ
それによって、毛穴に皮脂がたまり、角栓が大きく詰まりやすくなります。
② 皮膚の新陳代謝の低下
実は、皮脂が多く分泌されるだけでは角栓にはならないのです。
下記の3つのようなものが原因で、ターンオーバー（お肌の新陳代謝）が乱れます。
- 加齢
- 紫外線
- 間違ったスキンケア
そうすることで、古くなった角質が皮膚に残り、皮脂と角質が混ざって毛穴が塞がってしまうことで、角栓ができやすくなると言われています。
③ メイクのすすぎ残し
女性にとってはおおよそ仕方のないことなのですが、鼻のブツブツを隠そうとメイクを厚塗りしたり、毎日のメイクが毛穴に入り込んで、クレンジングや洗顔をしても残ってしまいます。
このメイクのすすぎ残しなどが原因で角栓ができやすくなってしまうことも、いちご鼻の原因の1つです。
5. いちご鼻を根本的に改善・予防するための対策5選
いちご鼻を根本的に改善するためには、皮脂を過剰に分泌させないことと、新陳代謝を低下させたり、乾燥させないことが重要です。
それらの対策は、日頃のささいな習慣を少し見直すだけでも簡単に行えますので、ぜひ努力してみてくださいね。
下記のような対策をすることで、皮脂の分泌の抑制、新陳代謝の促進などのケアができ、根本的に角栓ができにくくなるでしょう。
- 睡眠の質を高める
- ストレスケアをする
- 脂っぽいものを食べ過ぎない
- 紫外線対策をする
- 温冷トレーニングをする
① 睡眠の質を高める
睡眠不足が続くと、免疫機能の低下、血行不良、ホルモンバランスの低下に繋がります。そしてこれらは皮脂の過剰分泌に繋がります。
22時〜2時は成長ホルモン最も活発に出る時間帯で、皮膚の合成や新陳代謝も活発になると言われているため、なるべく早く寝るように心がけましょう。
そうは言っても、中々早く寝るのは難しいという人は睡眠の質を高めるために寝る前に下記の対策をしてみることをおすすめします。
- 就寝前はスマホの画面を見ない
- ホットミルクを飲む
- ストレッチをする
- 入浴して体を温める
② ストレスを溜め込まない対策をする
ストレスがたまると、睡眠不足と同じく、免疫機能の低下、血行不良、ホルモンバランスの低下に繋がります。そしてこれらは皮脂の過剰分泌に繋がります。
ストレスを和らげる効果があるとされている対策は下記の通りです。
- 睡眠の質を高める
- 太陽の光を浴びる
- ハーブティーを飲む
- ヨガ・マッサージ
- 入浴して体を温める
忙しいという人も普段のご褒美にたまにはリラックスする時間をとるようにしましょうね。
③ 脂っぽいものを食べ過ぎない
食べ過ぎは体脂肪を増やし、皮脂が過剰に分泌される原因となります。
揚げ物や、肉の脂など、脂っぽい食事を控えるのはもちろんですが、お米や甘いものなどの炭水化物や糖分の取りすぎも皮脂の分泌に影響します。
下記の表にある成分は皮膚に良い影響をもたらす栄養素がたっぷり入った食べ物です。参考にしながら普段の食事に取り入れバランスの良い食事を心がけましょう。
| 栄養素 | 効果 | 食べ物 |
| ビタミンA | 皮膚を維持する、新陳代謝を活発化する | いわし、さば、あなご、うなぎ、卵、牛乳、ピーマン、にんじん |
| ビタミンB | 新陳代謝を活発化乾燥による炎症を抑える | 豚肉、レバー、卵、豆類 |
| ビタミンC | コラーゲンの合成、抗酸化作用 | レモン、いちご、柿、しいたけ、ピーマン |
| ビタミンE | 血行促進、新陳代謝の活発化 | 油、ゴマ、アーモンド、豆類、たらこ |
| セラミド | 皮膚を保湿する成分 | 豆類、こんにゃく、ほうれん草、ヨーグルト、ひじき、わかめ |
| リノレン酸 | 細胞分裂の補助 | えごま、大豆、小麦、柿 |
| 亜鉛 | 細胞分裂に必要、新陳代謝の活性化 | 牡蠣、牛肉、たらこ、卵 |
④ 紫外線対策をする
紫外線はシミなどの原因になるだけではなく、細胞の組織を劣化させ、水分を保持する力を弱くすることに繋がります。
すなわち、乾燥や毛穴のたるみや毛穴が開いて見える原因になるということです。
少しの外出でも日焼け止めを使うなどして対応しましょう。
⑤ 温冷トレーニングをする
お肌を温めたり、冷やしたりすることで毛穴の開きやたるみのケアをする美容法があります。
お肌を温めることで、血行が良くなり、ターンオーバーもスムーズになります。そして、冷やすことで、毛穴を引き締め、過剰な皮脂分泌を防ぐ効果が期待できます。
そこで効果的な温冷トレーニングの方法を紹介しますので、下記の順番でおこなってみてください。
- 蒸しタオルで毛穴を開く
- 冷水で毛穴を閉じる
蒸しタオルで毛穴を開く
- タオルを水に濡らし、絞ります。
- 濡らしたタオルをロールケーキのように丸めます。
- 電子レンジに入れて500Wで１分程度温めます。
- 加熱された蒸しタオルを一気に広げて冷まし、適温にします。
- 蒸しタオルを顔の上に乗せます。
※やけどしないように注意してください！
冷水で毛穴を閉じる
- ボウルに冷水を入れる。
- 水にタオルをつけて軽く絞ります。
- 水分を残したタオルを顔にのせて30秒ほど冷やします。
※氷水などでは冷えすぎてしまうので冷水で問題ありません。
6. いちご鼻に悪影響があるかもしれないNGなケア
いちご鼻をキレイにしようとして、間違ったケアをしてしまっているばかりに、お肌に負担をかけてしまっている人は少なくありません。
これらの方法は時に有効である場合もありますが、多くの場合、肌のターンオーバーを乱したり、乾燥に繋がり、いちご鼻を悪化してしまう可能性がある対策ばかりです。
間違ったケアをやってしまわないために、下記のスキンケアには十分に注意しましょう。
- 洗顔やクレンジングを何度もする
- ピーリング・スクラブを頻繁にする
- ピンセットでつまみ出したり、手で押しつぶす
これらのケアはなぜダメなのか？どのように行えば良いのかについて解説します。
① 洗顔やクレンジングを何度もする
夜はクレンジングや洗顔料を使って洗顔を行っている人も多いかと思いますが、洗顔のやりすぎは皮脂の落としすぎや、ターンオーバーを乱し、乾燥に繋がります。
こすりすぎたり、1日に何度もするなどやりすぎには注意しましょう。
夜は洗顔料を使うこともあると思いますが、朝は洗顔料を使わず水だけで顔を洗うなどして対応しましょう。
洗顔時の注意点
洗顔の場合も、「皮脂を落としすぎないこと」を意識した洗顔が大事です。
洗顔時に気をつけることは大きく次の3つです。
- ぬるま湯で流す（32℃前後）
- 洗顔に時間をかけすぎない（目安1〜1.5分）
- 夜も朝も洗顔するなら、朝はぬるま湯ですすぐ程度にする
また、シャワーを直接当てたり、強く擦ってはお肌が傷む原因になります。
これらの注意点を意識して行えば、お肌を自分で傷めることがなくなりますので、ぜひ実践しましょう。
クレンジング剤の強さにも注意
クレンジング剤は、刺激が強い順に 「拭き取りタイプ」→「オイルタイプ」→「ジェルタイプ」→「クリームタイプ」→「ミルクタイプ」です。もちろん強いほど肌への負担が増しますので、ミルクタイプから順に試して、最適なクレンジング剤を見つけましょう。
ただ、ほとんどの場合、クレンジングの後は洗い流しますよね。その場合、刺激となる成分も洗い流されるのでそこまで気にする必要はないでしょう。
② ピーリング・スクラブを頻繁にする
ピーリングなどで皮脂や古い角質を落とし、ターンオーバーを正常化する効果が期待できるものですが、やりすぎると、皮脂の落としすぎや、角質を落としすぎて、乾燥に繋がります。
おおよそ1週間に1回が上限ですが、肌に刺激を感じたり、乾燥を感じる人は、頻度を落とすなどやりすぎに注意しましょう。
③ ピンセットでつまみ出したり、手で押しつぶす
安易にピンセットや手で無理やり押し出すと、毛穴に負担となってシミなどの原因になったり、ニキビになってしまう可能性があります。
次の章で紹介する方法を参考に、正しく角栓の除去を行いましょう。
7. 様々な種類の毛穴のパックとおすすめしない理由
毛穴のパックは色々と種類がありますが、いちご鼻対策としてはどれも基本的にはおすすめしていません。
それぞれ、なぜおすすめしていないか？その理由について解説していきます。
- オロナインパックをおすすめしない理由
- ニベアパックをおすすめしない理由
- 手作りパックをおすすめしない理由
⑴ オロナインパックをおすすめしない理由
オロナインパックとは毛穴パックの前にオロナインを塗ることで、毛穴パックだけをするよりもさらに角栓が取れるというものです。
そもそも毛穴のパックをおすすめしないですし、オロナインパックで角栓や皮脂がさらに取れるということはパックをした際の肌への負担も大きくなっていうと考えられるためおすすめできません。
⑵ ニベアパックをおすすめしない理由
ニベアパックとは、ニベアクリームを塗ってしばらく静置し、洗顔で洗い流すという方法です。原理としてはオイルクレンジングと同じで、ニベアの油分が皮脂と混ざりあって、洗い流しやすくするというものです。
ニベアクリームを持っている人はやってみても良いですが、オイルクレンジングや、オリーブオイルなどを塗り込んでから洗顔するのと大きく差がないでしょう。
わざわざ買ってまで試す価値はなさそうです。
⑶ 手作りパックをおすすめしない理由
ヨーグルトパック、小麦粉パック、ゼラチンパックなど、手作りの美容パックを手作りする方法が紹介されていたりしますが、基本的にはおすすめしていません。
理由としては下記の通りです。
- 作るのが手間
- 効果が薄い
- 日持ちしない
いくら簡単にできると言っても、材料を揃えたり、雑菌が入らないように配慮をしながら作るのは意外と時間がかかり、面倒です。
そして、効果はいまいちということも多いです。手作りをすると、およそ1週間以内には使い切らないと腐ってしまうので、日持ちせず、また作らなければなりません。
以上のような理由で非常にコスパが悪いので、作るのを楽しめる人以外は、美容液や化粧水などのコスメにこだわりを持つことをおすすめします。
8. さいごに
いちご鼻は毛穴パックで改善できるのか？という疑問や、いちご鼻の正しい対策について詳しく紹介してきましたがいかがでしたでしょうか？
毛穴パックは、いちご鼻の角栓は一時的にキレイになりますが、肌には負担がかかるため、おすすめしていません。どうしても行いたい場合はパック前に毛穴を開くことと、パック後に毛穴を引き締めてしっかりと保湿をすることを頭に入れてケアをしましょう。
今回紹介した正しいケアを参考にしながらいちご鼻に正しい対策を行いましょう。
- 『どろあわわ』・・・・肌に優しい洗顔料
- 『然（しかり）よかせっけん』・・・全身1個で優しく洗える石鹸
あなたのいちご鼻についての悩みが軽くなることを心から祈っています。
