いちご鼻を改善するために今日からできる簡単セルフケア8選

「いちご鼻を改善したい！」「どんな改善方法が一番効くの？」といちご鼻を改善するための方法が気になっていませんか？

ネット上には、いちご鼻を改善するための対策があふれていますが、中には逆効果になってしまう可能性のあるものや、効果が期待できないものもあるので注意が必要です。

このページでは、元エステティシャンとして10年以上女性のお肌に向き合ってきた私が、いちご鼻の改善方法について下記の流れで紹介します。

1. いちご鼻になってしまう原因
2. 簡単にできる！効果的ないちご鼻の改善対策8選
3. いちご鼻を悪化させるNGな対策
4. 改善効果が薄くおすすめしない対策
5. 最終手段！いちご鼻を改善したいなら美容皮膚科へ

このページを読んでいただければ、いちご鼻を改善するための方法がわかり、悩みの解決に大きく近くことができるでしょう。

1. いちご鼻になってしまう原因

いちご鼻とは、鼻全体にいちごの種のようなブツブツな状態の鼻ことです。

このブツブツは、大きく開いた毛穴に、皮脂が溜まって、空気に触れて黒っぽくなった角栓が詰まっている状態です。

角栓や皮脂が毛穴に刺激となることで、毛穴にメラニン色素が沈着し、シミのように黒っぽくなってしまっている場合もあります。

いちご鼻の原因となってしまう角栓がたまりやすくなる原因のは次の3つがあります。

• 皮脂の過剰分泌
• 新陳代謝の低下

なぜ上記のようなことが起こるかについてもう少し詳しく紹介していきます。

① 皮脂の過剰分泌

皮脂は通常、外部の刺激からお肌を守り、毛穴に外部から細菌が侵入するのを防ぐような役割があります。

しかし、皮脂は下記のような生活習慣や食生活によって多く分泌されるようになってしまいます。

• 睡眠不足
• 慢性的なストレス
• 脂っぽいものの食べ過ぎ

それによって、毛穴に皮脂がたまり、角栓が大きく詰まりやすくなります。

② 新陳代謝の低下

実は、皮脂が多く分泌されるだけでは角栓にはならないのです。

下記の3つのようなものが原因で、ターンオーバー（お肌の新陳代謝）が乱れます。

• 加齢
• 紫外線
• 間違ったスキンケア

そうすることで、古くなった角質が皮膚に残り、皮脂と角質が混ざって毛穴が塞がってしまうことで、角栓ができやすくなると言われています。

いちご鼻にはどうやって対応すべき？

いちご鼻を改善するためにおすすめされている対策はたくさんありますが、どんな方法があって、どのくらいおすすめできるのか下記の表にまとめました。

おすすめの方法とNGな方法をまとめたのが下の表です。

上記のおすすめ度は筆者が考える効果の高いものとそうでないものを★で表しています。リスクについては、下記を参考にしてください。

• ★★★・・・リスクが高い
• ★★☆・・・いいものを使えばリスクを減らせる
• ★☆☆・・・ほとんどリスクがない

対策は様々ですが、効果が高くリスクが少ないものもあれば、効果が薄くほとんど効果が得られないものもあります。

次の章で、おすすめの対処法をご紹介するので、参考にしてください。

完全に直したい方には、レーザー治療がおすすめです。5章「最終手段！いちご鼻を解消したいなら美容皮膚科へ」をご覧ください。

2. 簡単にできる！効果的ないちご鼻の改善対策8選

いちご鼻の簡単にできるセルフケア方法をまとめたのが下の表です。

日頃の生活の中で、皮脂の過剰分泌を防ぐこと、乾燥を防ぐこと、新陳代謝を正常に保つことで、少しずつでもいちご鼻を改善することが可能です。

自分でできるところから始めてみましょう。

①こだわったクレンジング剤を使う

クレンジングや洗顔は、洗浄成分が強すぎるとお肌に必要な皮脂まで洗い流されるので、注意が必要です。

逆に洗浄力が弱すぎると、メイクの洗い残しに繋がるので、それも注意が必要です。

そこで20種近くのクレンジングや洗顔を比較した上でおすすめのクレンジングと洗顔を紹介します。

• 『フルリ　クリアゲルクレンズ』・・・薄めのメイク落としにおすすめ
• 『肌ナチュール　リッチモイストクレンジング』・・・厚めのメイクを落とすのにおすすめ
• 『どろあわわ』・・・低刺激でもっちり泡のおすすめ洗顔

クレンジングや洗顔についてこちらのページで詳しく比較していますので、気になる人はこちらを参考にしてみてください。

• 「20種から選ぶ毛穴ケアができるクレンジングおすすめランキング」
• 「20種類の毛穴ケア洗顔料から厳選した本当のおすすめ4選」

『フルリ　クリアゲルクレンズ』

『フルリ　クリアゲルクレンズ』は、美容皮膚科医とエステティシャンの共同開発によって生まれたクレンジングです。ただメイクを落とすだけでなく、毛穴汚れを浮かび上がらせ、やさしく洗い落とします。

モンドセレクションを4年連続金賞を受賞しており、あらゆるメディアでも取り上げられている知名度もあります。

添加物なども少なめなので、敏感肌の人にもおすすめできます。

出典：＠コスメ

『肌ナチュールリッチモイストクレンジング』

『肌ナチュール　リッチモイストクレンジング』はウォータープルーフやマスカラ、口紅などもスるんと落とせる炭酸しゅわしゅわのクレンジングです。

ダブル洗顔不要なので楽チンです。洗浄力は強めですが無添加使用で、美容成分を53種類も配合しており、美容にとてもこだわった逸品です。

普段厚めのメイクをしっかりとおこなっている人におすすめのクレンジングです。

出典：＠コスメ

<クレンジングの正しい方法>

クレンジングは下記の順番で行いましょう。

• ポイントメイクはしっかりと落とす
• しっかりと手を洗う
• クレンジングは温めてから使う
• 乾いた手・顔の状態で使う
• 拭き取るor流す

洗浄力の弱いクレンジングは肌には優しくても、メイクは落とし残りが出る可能性があります。メイクの洗い残しは、強い洗浄力のクレンジング以上に毛穴に負担をかけます。

そのため、できればポイントメイク専用のリムーバーなどを使って先に落としましょう。

クレンジングを温めたり、手や顔が乾いた状態で行うなどのポイントは、しっかりとメイクを洗い流すためにとても大事です。クレンジング剤によって使い方は違いますが、商品のパッケージに記載がありますので、しっかりと手順を守りましょう。

『どろあわわ』

モッチモチの泡で、優しくそしてしっかりと洗い流せる今とても人気な洗顔『どろあわわ』を紹介します。

『どろあわわ』は、なんと830万個も出荷している超ヒット商品です。

毛穴の角栓までしっかりととれて、つるんとしたキレイなお肌を手に入れられるでしょう。通常¥2,980が初回は¥1,490で購入できるので、手軽に始めることができます。

. . どろあわわの洗顔使い始めて肌がすこぶる良い。もっちもっち感が半端ない。またリピートする予定。 #洗顔 #どろあわわ #肌もっちもっち #泡 #泡 #泡 #くろあわわ #ほしい #毎回毎回洗顔変えてて #今回のは大当たり #今日も走る

しゅ。さん(@pieromegane)がシェアした投稿 – 2017 11月 5 12:41午前 PDT

InstagramやtwitterなどのSNSの口コミも「洗ったあとのツッパリ感がない」「すべすべする」「もちもち感がある」など良いものが見られました。

② 正しい方法で洗顔を行う

次のステップで、なるべくお肌に負担がないように洗顔を行いましょう。

1. 手を洗う
2. 水で素洗いする
3. 洗顔料を泡立てる
4. 泡を顔にのせて泡を滑らせるように洗う
5. しっかりとすすぐ(10回以上)

忙しかったりすると、洗顔料をそのまま手につけて、泡立てもそこそこに洗ってしまいがちです。泡立てネットなどを使ってしっかり泡立て、泡だけで優しく洗いましょう。

洗顔時には、下記のようなポイントには注意しましょう。

1. ぬるま湯で流す（32℃前後）
2. 洗顔に時間をかけすぎない（目安1〜1.5分）
3. 夜も朝も洗顔するなら、朝はぬるま湯ですすぐ程度にする

これらの注意点を意識して行えば、お肌を自分で傷めることがなくなります。

③ 少しこだわった化粧品を使う

安価な商品を使っている人も多いですが、少しこだわった化粧品を使うことで、スッと綺麗になることもあります。

そこで、あらゆる化粧品を比較してわかったおすすめのオールインワンジェルと、毛穴ケア商品のお得なトライアルセットを紹介します。

おすすめのオールインワンジェル

化粧水だけではなく乳液や美容液など様々なコスメの役割を一本にまとめたオールインワンゲルが今とても流行っています。

1本で様々なケアができるので、ケアにかかる時間やお金も節約できてしまいます。保湿成分がしっかり入っているものを選べば、お肌のハリや弾力をしっかりと保ち毛穴が開くのを防ぎます。

20種類以上のオールインワンゲルを保湿成分、刺激成分、コスパの観点で比較した結果わかった、最もおすすめの『メディプラスゲル』を紹介します。

『メディプラスゲル』は「化粧水・美容液・乳液・クリーム」の4役をこなすオールインワンゲルです。

コストパフォーマンスも高く、きちんと使い続けられるお手軽さがウリです。また、コラーゲン・プラセンタ・ヒアルロン酸と他の配合成分も相まって効果が実感しやすいです。ゲルタイプで肌馴染みも良好です。

低刺激であることはポイントが高く、敏感肌の人や乾燥肌の人も安心して使うことができるでしょう。

おすすめの毛穴ケア商品

『ビーグレン』は医学会が認定した最先端の技術が施された毛穴ケアができるトライアルセットを販売しています。

化粧水や美容液など4種類が入ったセット7日分を1,800円で試すことができます。毛穴ケアの化粧品としてはずば抜けて人気で、口コミも良くおすすめです。

何を使っても効果が得られなかった人の最後の砦としてぜひ試していただきたいコスメです。

④ 温冷トレーニングをする(蒸しタオル)

蒸しタオルでお肌を温めたり、冷やしたりすることで毛穴付近の細胞を活性化する効果があると言われています。

お肌を温めることで、血行が良くなり、ターンオーバーもスムーズになります。そして、冷やすことで、毛穴を引き締め、過剰な皮脂分泌を防ぐ効果が期待できます。

そこで効果的な温冷トレーニングの方法を紹介しますので、下記の順番でおこなってみてください。

• 蒸しタオルで毛穴を開く
• 冷水で毛穴を閉じる

蒸しタオルで毛穴を開く

1. タオルを水に濡らし、絞ります。
2. 濡らしたタオルをロールケーキのように丸めます。
3. 電子レンジに入れて500Wで１分程度温めます。
4. 加熱された蒸しタオルを一気に広げて冷まし、適温にします。
5. 蒸しタオルを顔の上に乗せます。

※やけどしないように注意してください！

冷水で毛穴を閉じる

1. ボウルに冷水を入れる。
2. 水にタオルをつけて軽く絞ります。
3. 水分を残したタオルを顔にのせて30秒ほど冷やします。

※氷水などでは冷えすぎてしまうので冷水で問題ありません。

⑤ 紫外線対策をする

紫外線はシミなどの原因になるだけではなく、細胞の組織を劣化させ、水分を保持する力を弱くすることに繋がります。

すなわち、乾燥や毛穴のたるみや毛穴が開いて見える原因になるということです。

少しの外出でも日焼け止めを使うなどして対応しましょう。

⑥ 睡眠の質を高める

睡眠不足が続くと、免疫機能の低下、血行不良、ホルモンバランスの低下に繋がります。そしてこれらは皮脂の過剰分泌に繋がります。

22時〜2時は成長ホルモン最も活発に出る時間帯で、皮膚の合成や新陳代謝も活発になると言われているため、なるべく早く寝るように心がけましょう。

そうは言っても、中々早く寝るのは難しいという人は睡眠の質を高めるために寝る前に下記の対策をしてみることをおすすめします。

• 就寝前はスマホの画面を見ない
• ホットミルクを飲む
• ストレッチをする
• 入浴して体を温める

⑦ ストレスケアをする

ストレスがたまると、睡眠不足と同じく、免疫機能の低下、血行不良、ホルモンバランスの低下に繋がります。そしてこれらは皮脂の過剰分泌に繋がります。

ストレスを和らる効果があるとされている対策は下記の通りです。

• 睡眠の質を高める
• 太陽の光を浴びる
• ハーブティーを飲む
• ヨガ・マッサージ
• 入浴して体を温める

忙しいという人も、たまにはリラックスする時間をとるようにしましょうね。

⑧ 食習慣に気をつける

食べ過ぎは体脂肪を増やし、皮脂が過剰に分泌される原因となります。

揚げ物や、肉の脂など、脂っぽい食事を控えるのはもちろんですが、お米や甘いものなどの炭水化物や糖分の取りすぎも皮脂の分泌に影響します。

そのため、食べ過ぎないようにこころがけましょう

下記の表にある成分は皮膚に良い影響をもたらす栄養素がたっぷり入った食べ物です。参考にしながら普段の食事に取り入れましょう。

3. いちご鼻を悪化させるNGな対策

いちご鼻を悪化させるリスクのあるNGな対策もあります。

具体的にこれらの対策は乾燥に繋がり新陳代謝を乱したり、皮脂の過剰分泌になる対策です。

1. ピンセットでつまみ出したり、手で押しつぶす
2. 洗顔を何度もする
3. 毛穴パック
4. 収れん化粧水を使う
5. ピーリング・スクラブを頻繁にする

これらのケアはなぜダメなのか？どのように行えば良いのかについて解説します。

① ピンセットでつまみ出したり、手で押しつぶす

安易にピンセットや手で無理やり押し出すと、毛穴に負担となってシミなどの原因になったり、炎症を起こしてニキビになってしまう可能性があります。

次の章で紹介する方法を参考に、正しく角栓の除去を行いましょう。

② 洗顔を何度もする

洗顔を何度も行うのはお肌には良くありません。

夜はクレンジングや洗顔料を使って洗顔を行っている人も多いかと思いますが、洗顔のやりすぎは皮脂の落としすぎや、ターンオーバーを乱し、乾燥に繋がります。

こすりすぎたり、1日に何度もするなどやりすぎには注意しましょう。

夜は洗顔料を使うこともあると思いますが、朝は洗顔料を使わず水だけで顔を洗うことを推奨しています。

③ 毛穴パック

毛穴パックは「ごっそり角栓が取れていちご鼻もキレイになるのでは？」と考えてしまうかもしれませんが、実は下記のような2つのようなデメリットがあります。

肌にはとても刺激のある方法ですので、エステ以上に危険です。

• 皮脂を落としすぎるので乾燥に繋がる
• 毛穴が開いたままになり、毛穴のトラブルが悪化する

毛穴パックは、角栓を取り除くために、皮脂を除去してしまいます。皮脂は皮膚を守るバリアのような働きをしているのですが、その皮脂を取り除いてしまうために敏感肌、乾燥肌になってしまうことがあります。

また毛穴から無理やり角栓を引き出すかたちとなり、毛穴は自然に閉じることができず、毛穴が開いたままの状態になってしまいます。開いたままの毛穴に皮脂がたまり、より大きな角栓ができて、いちご鼻が悪化してしまうこともあります。

④ 毛穴を引き締める収れん化粧水を使う

アルコールやビタミンなどの成分が入った収れん化粧水というジャンルの毛穴引き締めを目的にした化粧水があります。

しかし、収れん化粧水は下記のような理由でおすすめしていません。

• 効果が一時的であること
• 肌に刺激になる可能性があること
• 保湿効果が弱いこと

収れん化粧水とは、皮膚のタンパク質を変化させ、皮膚組織や血管を収縮させる作用のことです。

収れん化粧水は毛穴を引き締めることが目的になっているので、保湿力も高くなく、肌には刺激になる成分が多いです。基本的には肌の乾燥に繋がるためおすすめできません。

⑤ ピーリング・スクラブを頻繁にする

ピーリングなどで皮脂や古い角質を落とし、ターンオーバーを正常化する効果が期待できるものですが、やりすぎると、皮脂の落としすぎや、角質を落としすぎて、乾燥に繋がります。

おおよそ1週間に1回が上限ですが、肌に刺激を感じたり、乾燥を感じる人は、頻度を落とすなど、やりすぎに注意しましょう。

4. 改善効果が薄くおすすめしない対策

間違った対策ではありませんが、いちご鼻の改善には実際にはあまり効果が期待できなかったり、わざわざ何かを買ってまで試すほどの効果が見込めない対策もあります。

もし、どこかでこれから紹介する方法を見つけたとしても、あまり成果は得られないかもしれませんよ。

1. 綿棒くるくる
2. オロナインパック
3. ニベアパック
4. 手作りパック

① 綿棒くるくる

出典：https://ameblo.jp/momo-minb…

オイルを鼻につけて角栓を除去したり、蒸しタオルで毛穴を開いた状態で、綿棒をくるくるとすると、皮脂が取れるという情報があります、

実際にやってみるとわかりますが、綿棒は未使用のものに比べると黒っぽくなりますが、実際にいちご鼻を改善するほどの効果はありません。

② オロナインパック

オロナインパックとは毛穴をパックする前にオロナインを塗ることで、毛穴パックだけをするよりもさらに角栓が取れていちご鼻がキレイになるというものです。

しかし、そもそもパックをおすすめしていませんし、オロナインパックで角栓や皮脂がさらに取れるということはパックをした際の肌への負担も大きくなっていくと考えられます。

③ ニベアパック

ニベアパックとは、ニベアクリームを塗ってしばらく静置し、洗顔で洗い流すという方法です。原理としてはオイルクレンジングと同じで、ニベアの油分が皮脂と混ざりあって、洗い流しやすくするというものです。

ニベアクリームを持っている人はやってみても良いですが、オイルクレンジングや、オリーブオイルなどを塗り込んでから洗顔するのと大きく差がないでしょう。

わざわざ買ってまで試す価値はなさそうです。

④ ワセリンパック

ワセリンパックはオロナインパックなどと同様に皮脂や角栓などの汚れを落としやすくする方法として言われていますが、これもおすすめしていません。

ワセリンは油であり、保湿などにも使われる安全なものですが、一般的に紹介されている方法としては、夜寝る前に鼻に塗っておいて、朝に洗顔料を使って洗い流すというものです。

朝は洗顔料を使って洗顔をすると、皮脂の洗い流しすぎにより、インナードライに繋がる可能性がありおすすめしていません。そのためワセリンパックもあまり行わない方が良いと考えています。

⑤ 手作りパック

ヨーグルトパック、小麦粉パック、ゼラチンパックなど、手作りの美容パックなどを作るという方法もありますがおすすめしていません。

理由としては下記の通りです。

• 作るのが手間
• 効果が薄い
• 日持ちしない

いくら簡単にできると言っても、材料を揃えたり、雑菌が入らないように配慮をしながら作るのは意外と時間がかかり、面倒です。

そして、効果はいまいちということも多いです。手作りをすると、およそ1週間以内には使い切らないと腐ってしまうので、日持ちせず、また作らなければなりません。

以上のような理由で非常にコスパが悪いので、作るのを楽しめる人以外は、美容液や化粧水などのコスメにこだわりを持つことをおすすめします。

5. 最終手段！いちご鼻を改善したいなら美容皮膚科へ

これまで紹介した方法でいちご鼻を改善できる可能性がありますが、もし、セルフケアに限界を感じている人の最終手段は美容皮膚科に行くことです。

美容皮膚科ではセルフケアよりも高い効果が期待できます。

どんな人が美容皮膚科に行くべきなのか、どこに行けば良いのかについて紹介していきます。

5-1. どんな人が美容皮膚科に行くべきなの？

美容皮膚科に行くか迷っている人は下記に当てはまるかどうかをチェックしてみてください。

• 少しでも早く確実に改善したい人
• お金に余裕がある人(数万円/月)
• 定期的に通う時間が取れる人

美容皮膚科での治療は効果が高いですが、保険の適応にならないため、治療費は高額に感じることでしょう。1回あたりおよそ数千円〜数万円程度の費用がかかります。

そして、綺麗になるためには1回だけではなく、何度も通う必要があるので、それだけの時間を確保しなければなりません。ただ、セルフケアよりも効果が高い治療法がたくさんありますので、より高い効果を得たい人にはおすすめです。

5-2. おすすめの美容皮膚科

美容皮膚科はどこにでもありますが、行くなら少しでも費用が安く、設備が豊富な美容皮膚科が良いですよね。

少しでも安く、きちんと治療してもらえるところがないかと、全国の10以上のクリニックを調べましたが、小さな美容皮膚科が多く、価格やサービスなどについては一概には言えません。

60以上の拠点を持つ唯一の美容皮膚科『湘南美容外科クリニック』は、大手ということもあり、治療費も比較的安く、医療設備、実績なども申し分ないので、最もおすすめです。

湘南美容外科クリニック

『湘南美容外科クリニック』は全国に60以上の拠点を持つ美容業界最王手です。最王手ということもあり、実績もノウハウもずば抜けて高いです。

毛穴の開きや黒ずみなども、予算に合わせて豊富な治療法の中から選ぶことができます。

• フラクショナルC02レーザー(フラクショナルレーザー)・・・¥7,690
• スペクトラレーザー(QスイッチYAGレーザー)・・・初回¥8,100
• ウルトラ美白レーザー・・・¥10,800

『湘南美容外科クリニック』では無料カウンセリングを行ってくれますので、気軽に予約をして聞いてみましょう。美容皮膚科は定期的に通う必要があるのであまり遠くに行くのは大変ですから、なるべく近いところに行きましょう。

公式ページ：http://www.sbc-skincare.com/

6. さいごに

いちご鼻を改善するための方法について紹介してきましたがいかがでしたでしょうか？

ネット上ではいちご鼻を改善するための方法はたくさんありますが、「皮脂の過剰分泌を抑える」「新陳代謝を崩さない」の2つのポイントを抑えて改善対策をおこないましょう。

睡眠をとったり、食生活を整えるなどの対策は重要ですが、中々取り組めないという場合は、下記のようなグッズを取り入れることで手軽にケアができますので、試してみても良いかもしれませんね。

• 『ビーグレントライアルセット』・・・毛穴のケアができるお得なトライアルセット
• 『メディプラスゲル』・・・・高保湿なオールインワンゲル
• 『フルリ　クリアゲルクレンズ』・・・薄めのメイク落としにおすすめ
• 『肌ナチュール　リッチモイストクレンジング』・・・厚めのメイクを落とすのにおすすめ
• 『どろあわわ』・・・低刺激でもっちり泡のおすすめ洗顔

あなたのいちご鼻が改善することを心から祈っています。