美容のプロが教える！いちご毛穴の原因と改善対策まとめ

「いちごのようなブツブツとした毛穴になると、鏡を見るたびに憂鬱になってしまったり・・・」

毛穴の詰まり、黒ずみなど、毛穴の悩みを抱えている人は多いですが、間違ったケアをしているばかりに、症状を悪化させてしまっている人は少なくありません。

このページでは、元エステティシャンとして10年以上女性のお肌に向き合ってきた私が、いちごのようになった毛穴のケア方法について下記の流れで紹介します。

1. いちごのような毛穴の原因と3つのパターン
2. いちごのような毛穴をキレイにするために有効なケア5選
3. いちごのような毛穴に繋がるNGケア
4. いちご毛穴のケアに重要なクレンジング・洗顔まとめ
5. いちご毛穴をケアする化粧品まとめ
6. いちごのような毛穴もカバーするメイク術

このページを読んでいただければ、いちごのような毛穴に対して、適切な対策ができるようになるので、あなたの悩みの解決に役立つでしょう。

このページではいちごのような毛穴について紹介していきます。もしいちごのような鼻の改善をしたい人はこちら「いちご鼻を改善するために今日からできる簡単セルフケア8選」を参考にしてみてください。

1. いちごのような毛穴の原因と3つのパターン

毛穴が汚いと、メイクのノリが悪かったり、お肌がザラザラしたりして嫌になっちゃいますよね。

何とかキレイにしようとケアをするも、中々改善しないというのもよくあります。

毛穴がいちごのようになってしまう原因は下記のようにいくつかありますので、きちんと原因を理解してから正しいケアをしましょう。

1. 黒いブツブツの正体は？『毛穴の角栓』
2. でこぼこお肌の正体は？『毛穴のたるみ・開き』
3. 洗顔後の毛穴の黒いポツポツの正体は？『毛穴のシミ』

1-1. 黒いブツブツの正体は？『毛穴の角栓』

頬の詰まった毛穴

出典：https://www.biteki.com/…

毛穴が黒っぽくなっていたり、黄色っぽ詰まっているのは角栓と呼ばれるものです。

角栓とは、毛穴から分泌される皮脂や古くなった角質が混ざり合い、空気に触れて、酸化することで、黒っぽくなり毛穴に栓のように詰まっている状態のものを言います。

この角栓がたくさんの毛穴に詰まっていることで、ブツブツと毛穴が目立って見えてしまいます。

このような頬の毛穴の詰まりの原因は下記の2つです。

1. 皮脂の過剰分泌
2. ターンオーバーの乱れ・乾燥

それぞれの原因について詳しく解説を加えていきます。

皮脂の過剰分泌

皮脂は、食べ過ぎや油っぽい食事などが原因で確実に増えていきます。さらに、ストレスなどを感じることでも皮脂の分量は増えると言われています。

本来は皮脂や角栓などは皮膚を守るためには必要なのですが、現代人は洗いすぎており、何度も洗ったり、洗浄力の強い洗顔などを、使うことで、体が失った皮脂を補おうとして皮脂の量が多くなるとも言われています。

ターンオーバーの乱れ・ 乾燥など

実は、頬の毛穴の詰まりの原因は実は皮脂だけではありません。

お肌のターンオーバー（新陳代謝）の乱れや乾燥などが原因で、角質が皮脂などと混ざり合い、毛穴を塞ぎ、角栓はできやすくなってしまうと言われています。

また、乾燥は毛穴の付近をガサガサにさせ皮膚を硬くします。それによって毛穴の伸縮性が失われて、角栓が詰まった状態が続きやすくなります。

ちなみに、このように毛穴に皮脂や角栓が詰まっている状態が悪化してアクネ菌が繁殖するとニキビになります。

1-2. でこぼこお肌の正体は？『毛穴のたるみ・開き』

頬の毛穴の開き	頬の毛穴のたるみ

※出典：左http://news.ameba.jp…　右http://biyou-beautful.com/…

頬の毛穴の開きの原因

皮脂が過剰に分泌されたり、ターンオーバーが乱れることで、毛穴に角栓ができます。

角栓や皮脂によって長期間毛穴が押し広げられた結果、毛穴が大きくなってしまうことが原因です。

頬の毛穴のたるみの原因

毛穴のたるみとは、毛穴が開いているだけでなく、毛穴と毛穴が繋がって細長くなったり、楕円形に繋がっている状態です。

原因としては、下記のようなものがあります。

• 加齢による水分の保持能力の低下
• 新陳代謝の低下
• 皮脂の過剰分泌

過剰に分泌された皮脂によって毛穴が押し広げられることに加え、睡眠不足や血行不良、加齢などにより、皮膚の新陳代謝が悪くなり、水分を保持する能力が低下します。

その結果、毛穴がたるむ原因になります。

1-3. 洗顔後の毛穴の黒いポツポツの正体は？『毛穴のシミ』

頬のニキビ跡	頬の毛穴のシミ

出典：左https://www.kawasaki-biyou.com/blog/…　右https://www.ampleur.jp/contents…

頬のニキビ跡が黒っぽくなったり、毛穴が黒っぽくシミのようになる原因は、メラニン色素によるものです。

メラニン色素は、皮膚が刺激を受けて作られます。

ニキビができて毛穴の中で炎症を引き起こしたり、長期間にわたって毛穴に皮脂や角栓が溜まっていることで、皮膚に刺激となり、メラニン色素が作られてしまいます。

2. いちごのような毛穴をキレイにするために有効なケア5選

毛穴のトラブルを改善し、悪化を防ぐためには、皮脂の過剰分泌を防ぐこと、乾燥を防ぐこと、新陳代謝を正常に保つことが重要です。

下記のケアはどんな毛穴のトラブルにも有効なものばかりですので、まず行なってみることをおすすめします。

• 睡眠の質を高める
• ストレスケアをする
• 食べ過ぎない
• 紫外線対策をする
• 温冷トレーニングをする

① 睡眠の質を高める

睡眠不足が続くと、免疫機能の低下、血行不良、ホルモンバランスの低下に繋がります。そしてこれらは皮脂の過剰分泌に繋がります。

22時〜2時は成長ホルモン最も活発に出る時間帯で、皮膚の合成や新陳代謝も活発になると言われているため、なるべく早く寝るように心がけましょう。

そうは言っても、中々早く寝るのは難しいという人は睡眠の質を高めるために寝る前に下記の対策をしてみることをおすすめします。

• 就寝前はスマホの画面を見ない
• ホットミルクを飲む
• ストレッチをする
• 入浴して体を温める

② ストレスを溜め込まない対策をする

ストレスがたまると、睡眠不足と同じく、免疫機能の低下、血行不良、ホルモンバランスの低下に繋がります。そしてこれらは皮脂の過剰分泌に繋がります。

ストレスを和らる効果があるとされている対策は下記の通りです。

• 睡眠の質を高める
• 太陽の光を浴びる
• ハーブティーを飲む
• ヨガ・マッサージ
• 入浴して体を温める

忙しいという人も、たまにはリラックスする時間をとるようにしましょうね。

③ 食べ過ぎない

食べ過ぎは体脂肪を増やし、皮脂が過剰に分泌される原因となります。

揚げ物や、肉の脂など、脂っぽい食事を控えるのはもちろんですが、お米や甘いものなどの炭水化物や糖分の取りすぎも皮脂の分泌に影響します。

そのため、食べ過ぎないようにこころがけましょう

下記の表にある成分は皮膚に良い影響をもたらす栄養素がたっぷり入った食べ物です。参考にしながら普段の食事に取り入れましょう。

④ 紫外線対策をする

紫外線はシミなどの原因になるだけではなく、細胞の組織を劣化させ、水分を保持する力を弱くすることに繋がります。

すなわち、乾燥や毛穴のたるみや毛穴が開いて見える原因になるということです。

少しの外出でも日焼け止めを使うなどして対応しましょう。

⑤ 温冷トレーニングをする

お肌を温めたり、冷やしたりすることで毛穴付近の細胞を活性化する効果があると言われています。

お肌を温めることで、血行が良くなり、ターンオーバーもスムーズになります。そして、冷やすことで、毛穴を引き締め、過剰な皮脂分泌を防ぐ効果が期待できます。

そこで効果的な温冷トレーニングの方法を紹介しますので、下記の順番でおこなってみてください。

• 蒸しタオルで毛穴を開く
• 冷水で毛穴を閉じる

蒸しタオルで毛穴を開く

1. タオルを水に濡らし、絞ります。
2. 濡らしたタオルをロールケーキのように丸めます。
3. 電子レンジに入れて500Wで１分程度温めます。
4. 加熱された蒸しタオルを一気に広げて冷まし、適温にします。
5. 蒸しタオルを顔の上に乗せます。

※やけどしないように注意してください！

冷水で毛穴を閉じる

1. ボウルに冷水を入れる。
2. 水にタオルをつけて軽く絞ります。
3. 水分を残したタオルを顔にのせて30秒ほど冷やします。

※氷水などでは冷えすぎてしまうので冷水で問題ありません。

3. いちごのような毛穴に繋がるNGケア

毛穴をキレイにしようとして、間違ったケアをしてしまっているばかりに、毛穴トラブルを悪化させるきっかけを作っている人も少なくありません。

これらの方法は時に有効である場合もありますが、多くの場合、肌のターンオーバーを乱したり、毛穴を無理に広げてしまったりと、毛穴のトラブルの悪化に繋がる可能性があるため注意しましょう。

• 洗顔を何度もする
• ピーリング・スクラブを頻繁にする
• ピンセットでつまみ出したり、手で押しつぶす
• 毛穴パック

これらのケアはなぜダメなのか？どのように行えば良いのかについて解説します。

① 洗顔を何度もする

洗顔を何度も行うのはお肌には良くありません。

夜はクレンジングや洗顔料を使って洗顔を行っている人も多いかと思いますが、洗顔のやりすぎは皮脂の落としすぎに繋がり、肌が皮脂を補おうと余計に皮脂の分泌量が増える可能性があるためです。

こすりすぎたり、1日に何度もするなどやりすぎには注意しましょう。

夜は洗顔料を使うこともあると思いますが、朝は洗顔料を使わず水だけで顔を洗う程度にしましょう。

② ピーリング・スクラブを頻繁にする

ピーリングなどで皮脂や古い角質を落とし、ターンオーバーを正常化する効果が期待できるものですが、やりすぎると、皮脂の落としすぎや、角質を落としすぎて、乾燥に繋がります。

乾燥は皮膚の新陳代謝を見出し、角栓などができやすくなり、ニキビなどに繋がります。

ピーリングやスクラブはおおよそ1週間に1回が上限で、あまり行わないことをおすすめしますが、肌に刺激を感じたり、乾燥を感じる人は、頻度を落とすなどやりすぎに注意しましょう。

③ ピンセットでつまみ出したり、手で押しつぶす

安易にピンセットや手で無理やり押し出すと、毛穴が大きくなってしまいますし、毛穴の負担になります。

さらにこの時の刺激が原因でシミなどに繋がったり、炎症を起こしてニキビになってしまう可能性があります。

④ 毛穴パック

毛穴パックは「ごっそり角栓が取れて気持ちよさそう」というイメージがありますが、実は下記のような2つのようなデメリットがあります。

肌にはとても刺激のある方法ですので、注意が必要です。

• 皮脂を落としすぎるので乾燥に繋がる
• 毛穴が開いたままになり、毛穴のトラブルが悪化する

毛穴パックは、鼻の角栓や皮脂をごっそり除去してしまいます。皮脂は皮膚を守るバリアのような働きをしているのですが、その皮脂を取り除いてしまうために敏感肌、乾燥肌になってしまうことがあります。

毛穴から無理やり角栓を引き出すかたちとなり毛穴は自然に閉じることができず、毛穴が開いたままの状態になってしまいます。開いたままの毛穴に皮脂がたまり、ニキビに繋がる可能性があります。

4. いちご毛穴のケアに重要なクレンジング・洗顔まとめ

毛穴にトラブルが生じている原因に、クレンジングや洗顔なども影響している可能性もあります。

クレンジングと洗顔の方法を見直し、少しこだわったクレンジングや洗顔などを使ってみることで、肌環境も整えられる可能性があります。

クレンジングや洗顔の正しい方法と、おすすめを紹介していきます。

4-1. クレンジングの正しい方法

クレンジングは下記の順番で行いましょう。

• ポイントメイクは先にしっかりと落とす
• しっかりと手を洗う
• クレンジングは温めてから使う
• 乾いた手・顔の状態で使う
• 拭き取るor流す

洗浄力の弱いクレンジングは肌には優しくても、メイクは落とし残りが出る可能性があります。メイクの洗い残しは、強い洗浄力のクレンジング以上に毛穴に負担をかけます。

そのため、できればポイントメイク専用のリムーバーなどを使って先に落としましょう。

クレンジングを温めたり、手や顔が乾いた状態で行うなどのポイントは、しっかりとメイクを洗い流すためにとても大事です。クレンジング剤によって使い方は違いますが、商品のパッケージに記載がありますので、しっかりと手順を守りましょう。

筆者おすすめのクレンジング2選

クレンジングは、洗浄成分が強すぎるとお肌に必要な皮脂まで洗い流されるので、注意が必要です。逆に洗浄力が弱すぎると、メイクの洗い残しに繋がるので、それも注意が必要です。そのため、あなたのメイクの濃さに合わせて選びましょう。

クレンジング剤を20種類比較した上で、刺激性と口コミ、コスパの観点でおすすめの2つのクレンジングを紹介します。

• 『フルリ　クリアゲルクレンズ』・・・薄めのメイク落としにおすすめ
• 『肌ナチュール　リッチモイストクレンジング』・・・厚めのメイクを落とすのにおすすめ

詳しくはこちら「20種から選ぶ毛穴ケアができるクレンジングおすすめランキング」のページで比較しています。

『フルリ　クリアゲルクレンズ』

『フルリ　クリアゲルクレンズ』は、美容皮膚科医とエステティシャンの共同開発によって生まれたクレンジングです。ただメイクを落とすだけでなく、毛穴汚れを浮かび上がらせ、やさしく洗い落とします。

モンドセレクションを4年連続金賞を受賞しており、あらゆるメディアでも取り上げられている知名度もあります。

添加物なども少なめなので、敏感肌の人にもおすすめできます。

出典：＠コスメ

『肌ナチュールリッチモイストクレンジング』

『肌ナチュール　リッチモイストクレンジング』はウォータープルーフやマスカラ、口紅などもスるんと落とせる炭酸しゅわしゅわのクレンジングです。

ダブル洗顔不要なので楽チンです。洗浄力は強めですが無添加使用で、美容成分を53種類も配合しており、美容にとてもこだわった逸品です。

普段厚めのメイクをしっかりとおこなっている人におすすめのクレンジングです。

出典：＠コスメ

4-2. 優しい洗顔の方法

これから紹介する方法を参考になるべくお肌に負担がないように洗顔を行いましょう。

1. 手を洗う
2. 素洗いする
3. 洗顔料を泡立てる
4. 泡を顔にのせる
5. しっかりとすすぐ

泡立てネットなどを使ってしっかりと泡立て、泡だけで優しく洗いましょう。

洗顔時の注意点

洗顔の場合も、「皮脂を落としすぎないこと」を意識した洗顔が大事です。

洗顔時に気をつけることは大きく次の3つです。

1. ぬるま湯で流す（32℃前後）
2. 洗顔に時間をかけすぎない（目安1〜1.5分）
3. 夜も朝も洗顔するなら、朝はぬるま湯ですすぐ程度にする

また、シャワーを直接当てたり、強く擦ってはお肌が傷む原因になります。

これらの注意点を意識して行えば、お肌を自分で傷めることがなくなります。

筆者おすすめの洗顔と石鹸

洗顔は洗浄力が強いものも多いので、なるべくお肌に優しく洗浄できるものが理想です。低刺激でしっかりと洗浄できるおすすめの洗顔を紹介します。

『どろあわわ』

モッチモチの泡で、優しくそしてしっかりと洗い流せる今とても人気な洗顔『どろあわわ』を紹介します。

『どろあわわ』は、なんと830万個も出荷している超ヒット商品です。

毛穴の角栓までしっかりととれてつるんとしたキレイなお肌を手に入れられるでしょう。通常¥2,980が初回は¥1,490で購入できるので、手軽に始めることができます。

InstagramやtwitterなどのSNSの口コミも「洗ったあとのツッパリ感がない」「すべすべする」「もちもち感がある」など良いものが見られました。

5. いちご毛穴をケアする化粧品まとめ

毛穴が気になるあなたは、最近化粧品を変えたり、少しチープなものを使ったりしていませんか？特に、安めの化粧品などが肌に刺激になっていることがよくあります。

逆に、少し良いものにかえることで、毛穴がスッキリするということも少なくありません。

毛穴をケアするのにおすすめの化粧水やオールインワンジェルがありますので紹介していきます。

• おすすめの毛穴ケア化粧品セット・・・『ビーグレントライアルセット』
• おすすめの高保湿化粧水・・・『ブルークレールローズエステリッチローション』
• おすすめのオールインワンジェル・・・『メディプラスゲル』

おすすめの毛穴ケア化粧品セット

『ビーグレン』は医学会が認定した最先端の技術が施された毛穴ケアができるトライアルセットを販売しています。

化粧水や美容液など4種類が入ったセット7日分を1,944円で試すことができます。毛穴ケアの化粧品としてはずば抜けて人気で、口コミも良くおすすめです。

何を使っても効果が得られなかった人の最後の砦としてぜひ試していただきたいコスメです。

おすすめの高保湿化粧水

『ブルークレールローズエステリッチローション』は14種類のオーガニック認証成分とオーガニックの最難関の1つであるエコサート認証成分も配合した自然派の化粧水です。

セラミド3とあわせてプラセンタやコラーゲンやビタミン C誘導体も配合されているので、お肌の老化予防や保湿力も高い効果が期待できますので、お肌にハリを与え毛穴をしっかりと保つことができるでしょう。

おすすめのオールインワンジェル

『メディプラスゲル』は「化粧水・美容液・乳液・クリーム」の4役をこなすオールインワンゲルです。

コストパフォーマンスも高く、きちんと使い続けられるお手軽さがウリです。また、コラーゲン・プラセンタ・ヒアルロン酸と他の配合成分も相まって効果が実感しやすいです。ゲルタイプで肌馴染みも良好です。

低刺激であることはポイントが高く、敏感肌の人や乾燥肌の人も安心して使うことができるでしょう。

6. いちごのような毛穴もカバーするメイク術

ファンデーションは毛穴開きや黒ずみなど、カバーしたい毛穴のタイプ別に選ぶことをおすすめします。

それぞれ、どんなファンデーションが良いのかについて解説し、おすすめを紹介しています。

6-1. 毛穴の開き･毛穴のたるみ

開いた毛穴やたるみは、凹凸が大きいので、サラサラとしたリキッドタイプなどではカバーしきれない恐れがあります。

そのため、固めのクリームタイプかスティックタイプを使うのがおすすめです。毛穴の開きやたるみは光の当たり方によっては暗く見えてしまうため、少し明るめのファンデーションを選びましょう。

もう1つの工夫としてパールが入ったものを使うことで、毛穴を目立たなくすることができますので取り入れてみてくださいね。

しっかりカバー力を持ったおすすめのファンデーション

『ドラマティックスキンセンサーベースUV（マキアージュ資生堂）』のようなカバー力が強く、長時間崩れにくい下地がおすすめです。

皮脂の分泌を緩やかにする成分が入っているので、崩れにくく、テカりにくい美しい仕上がりになります。

• ¥2,600/25ml
• SPF25・PA+++

公式ページ：http://www.shiseido.co.jp/sw/products

6-2. 毛穴の黒ずみ(皮脂・角栓・シミ)

詰まった角栓などが原因できる毛穴の黒ずみは、軽めのテクスチャーのリキッドタイプかパウダータイプのファンデーションを使いましょう。

色は明るめがおすすめです。

毛穴の黒ずみの悪化に繋がるため、厚塗りはおすすめしませんが、肌になじむマットなものを選んでみてください。

おすすめのサラサラ下地

『スムースマットベース』は¥1,296で買える小鼻や頬の気になる毛穴などの目立った毛穴をサクッと隠せる部分用化粧下地です。

光を乱反射させるパウダーの働きで、毛穴をふんわりとぼかしてしまいます。

水分を吸湿して補う成分が配合されており、乾燥によって目立ちやすい頬のたるみや毛穴の目立ちもカバーし、ハリのある肌に整えます。テカリや化粧くずれも防げる優れもの。

このあとにファンデーションを使えばのノリもアップし、毛穴も隠せるので、とてもおすすめです。

公式ページ：https://www.orbis.co.jp/small/1253030/?adid=archives_171

おすすめのマットなフェイスパウダー

『シュウウエムラ　フェイス パウダーマット』は極上のパウダーが肌に吸いつくようにフィットし、自然で美しいセミマットからマットな仕上がりになります。

3つのカラーバリエーションがあり、あなたの希望のカラーが見つかるでしょう。

公式ページ：https://www.shuuemura.jp/

6-3. 毛穴をカバーするファンデーションの基本的な塗り方

毛穴をしっかりとカバーするためには、まずは下地の塗り方から覚えなければなりません。

この章では、下地の塗り方からファンデーションの塗り方まで紹介していきます。

 下地を塗る際のポイント

下地は少ないとムラの原因になりますし、つけすぎは崩れやすくなってしまうので量が重要です。商品によっても分量は違う場合がありますので、パッケージに記載された量を必ずチェックしてから使いましょう。

基本はパール1つ分程度が目安です。

<下地を塗る手順>

1.  しっかりと洗顔をして皮脂や汚れを落とす
2. 化粧水や美容液・乳液でお肌の保湿をしっかりと行います
3. 少しベタついている場合は、ティッシュオフをします。
4. 手の甲に下地を出し、なじませて温めます
5. 額・鼻の頭･頬・顎に下地をつけていきます
6. 図のように顔の内側から外側へ向かって下地を伸ばします。
7. 毛穴が目立つ箇所は、軽くポンポンと叩くように押し込み毛穴をボカします
8. 仕上げはスポンジで押し付けなじませながら余分なベタつきを取って完成です

ファンデーションを塗る際のポイント

毛穴をカバーしようとやってしまいがちなのが、ファンデをたっぷりと塗ってしまうことです。しかし、下地と同様に多すぎても少なすぎてもダメです。

ファンデーションはスポンジよりもブラシの方が細かい部分もきれいに仕上がるのでおすすめです。

下記の図や下記の手順を参考に塗りましょう。

<ファンデーションを塗る手順>

1. 頬・額・鼻・顎の順で塗り伸ばす
2. 目元・口元・鼻は部分は残ったファンデを使って指で馴染ませます
3. フェイスラインは境目がなくなるように伸ばしてなじませる
4. シミやそばかすなどはコンシーラーでカバーします
5. 仕上げにフェイスパウダーを塗りパフを使って滑らせ余分な粉はブラシで取り除いて完成

上記の手順の他に重要なポイントをもう少し詳しく紹介します。

  頬・額・鼻・顎に塗り伸ばす

手の甲にのせたファンデーションを頬・額・鼻・顎に載せます。範囲が広い部分は多めに載せると良いです。

素早くなじませる

液状のファンデーションは、素早くなじませなければムラになったり、伸びが悪くなってしまう可能性があります。

なるべく早く伸ばしましょう。

スポンジやファンデーションブラシがおすすめ

毛穴の目立つ部分には、スポンジやブラシを使ってファンデーションを押し込むようになじませると良いです。

スポンジによって、ファンデの吸収具合に差があるため、スポンジはリキッドタイプやクリームファンデーション専用のものを使いましょう。

専用のもの方が馴染ませやすいです。

ファンデーションブラシを使う場合はブラシの面が垂直になるように当てましょう。毛先で塗るようにするのがポイントです。

7. さいごに

いちごのような毛穴になってしまうあらゆるトラブルの原因から、ケアする方法について紹介してきましたがいかがでしたでしょうか？

毛穴のあらゆるトラブルを改善するためには、皮脂の過剰分泌を抑え、ターンオーバーを乱さないことが重要です。

今回紹介した正しいケアを参考にしながら毛穴を美しく、すべすべの肌を手に入れましょう。毛穴をキレイにするための基本の対策は、洗顔と保湿です。今回紹介した下記のようなものを取り入れながら楽しくケアしましょう。

• 『どろあわわ』・・・・肌に優しい洗顔料
• 『然（しかり）よかせっけん』・・・全身1個で優しく洗える石鹸
• 『ビーグレントライアルセット』・・・おすすめなトライアルセット
• 『ブルークレールローズエステリッチローション』・・・高品質な化粧水
• 『メディプラス　メディプラスゲル』・・・・1本で4役のオールインワンゲル

あなたの毛穴についての悩みが軽くなることを心から祈っています。