消化に役立つ酵素サプリを買う前に知っておくべき全知識

「消化のために一番良い酵素サプリってどれなんだろう」と考えていませんか？

他のサイトでは野菜酵素由来の酵素サプリが消化に良いと言われていますが、実は腸内環境を整える効果のある麹菌を含む麹菌由来の酵素サプリの方が消化に良いのです。

このページでは、実際に酵素サプリを購入して利用した人の200以上の口コミや私自身の体験を含めた徹底的なリサーチをもとに、以下の流れで消化に役立つ酵素サプリについてわかりやすくご説明します。

1. 酵素サプリが消化にいいと言われている全理由
2. 消化を助ける酵素サプリを選ぶ際の3つのポイント
3. 消化を助ける酵素サプリおすすめ2選
4. 消化を良くする酵素サプリの飲み方7つのポイント

すべて読めば、消化酵素サプリを本質から理解し、あなたの日常を劇的に変える強力なツールとして活用することができるでしょう。

1. 酵素サプリが消化にいいと言われている全理由

第1章では、酵素サプリが消化にいいとされる理由について分かりやすくご説明します。

まず、消化に問題を抱えている人の悩みは基本的には下記のいずれかです。

そこで、酵素サプリが便秘対策や下痢対策になることについて、下記ではご説明します。

1-1. 便秘気味ではなくなる

本章では、「口コミ」と「便秘の仕組み」の二つの面から便秘が酵素サプリによって解消される人がいることを解説していきます。

酵素サプリで便秘が解消されたという口コミ

筆者はamazonや@cosmeを中心に酵素サプリに関する口コミをチェックしました。その一部をご紹介します。

実際に酵素サプリを利用することで便秘が解消されたという口コミが多数ありました。

ただし、効果は人それぞれです。便秘が治らなかったという人もいますので、誰でも便秘解消が狙えるということではないので注意してください。

便秘が解消する理由について

それでは次に、なぜ酵素サプリを飲むと便秘が解消される場合があるのかという点について分かりやすくご説明します。

簡単にいうと、酵素サプリを飲むことで胃や腸に過度な消化の負担をかけないことから、便秘が解消されると言われています。

下記のように、一般的に女性が見舞われやすい便秘の原因は、大きく3つに分けることができます。

酵素サプリを摂取する場合、水と一緒に飲むので、自然と水分摂取量が多くなります。

また、原材料に発酵成分をしっかり使用している酵素サプリを摂取することで、消化を助け、体調の運動を活発にすることもできます。

この内、弛緩性便秘については、酵素や食物繊維を多く含むものや水分を意識的に摂取することにより、改善する可能性があることがわかっています。

他の2つのけいれん性便秘と直腸性便秘も、腸の不調による便秘なので、腸の調子をサポートする酵素サプリが便秘解消に役立つ場合があります。

しかし、他の2つの場合、原因がストレスや排便を我慢することなので、ストレス解消することや排便を我慢しない生活習慣を身につけることが最も重要です。

上記口コミの中で便秘が改善されなかったという方は、けいれん性便秘や直腸性便秘だったのかもしれません。

また、弛緩性便秘の場合でも、体との相性により便秘が改善されない場合がありますのでご注意ください。

1-2. 下痢気味ではなくなる

続いて本章では、「口コミ」と「下痢の仕組み」との二つの面から便秘が酵素サプリによって解消される人がいることを解説していきます。

酵素サプリで下痢が解消されたという口コミ

筆者はamazonや@cosmeを中心に口コミをチェックしました。その一部をご紹介します。

実際に酵素サプリを利用することで下痢が解消されたという口コミがありました。

その証拠に、ここでは、実際に酵素サプリを購入し、利用した人の口コミを取り上げました。参考元のリンクを閲覧いただければ「購入」という表示がありますので、実際に購入した人の口コミであることが分かります。

ただし、効果は人それぞれです。実際に下痢が治らなかったという人もいますし、逆に体に合わず下痢になってしまったという人もいますのでご注意ください。

下痢について

それでは次に、なぜ酵素サプリを飲むと下痢が解消される場合があるのかという点について分かりやすくご説明します。

実は、下痢は下記の3つが原因引き起こされるのです。

正常の場合、私達が排便するのは１日に約150～200gと言われています。 そして、その約8割は水です。しかし、下痢になると、この割合が大きくなります。

なぜこの割合が大きくなってしまうかというと、上記下痢の原因により、腸がうまく働かず、水分の吸収が食べ物から行われない状態になるからです。

このような状態にある場合に、酵素サプリを飲むと、消化酵素の動きを酵素サプリがサポートします。そのため、体は水分の吸収を滞り無く行うことができるようになります。その結果、下痢が解消されるのです。

【注意点】

前述の便秘の場合と同様に、下痢の原因がストレスの場合は、原因であるストレスを解消することが下痢改善に向けた一番の近道です。そのため下痢の原因がストレスの場合は特に酵素サプリが下痢改善に役立たない場合が多いのです。

上記口コミの中で下痢が改善されなかったという方は、下痢の原因がストレスだったのかもしれません。

また、下痢の原因がストレス以外の場合であっても、体との相性により下痢が改善されない場合がありますのでご注意ください。

2. 消化を助ける酵素サプリを選ぶ際の3つのポイント

第2章では、消化を助ける酵素サプリを選ぶ際のポイントを3点ご紹介します。

これらのポイントを守らなければ、せっかく消化を助けるために酵素サプリを買うにもかかわらず、思ったような効果が得られないかもしれません。

2-1. 麹菌由来の酵素サプリを選ぶ

麹を使った日本の食材は、下記のようにたくさんあります。

どれも消化にいいものばかりですね。

一方、野菜酵素由来の酵素サプリももちろん栄養が豊富なのですが、消化の良さという点では麹菌由来の酵素サプリに一歩劣ります。

具体的に言うと、例えば麹菌が作る酵素の1つであるアミラーゼという酵素は、でんぷんを分解し善玉菌の餌となるオリゴ糖を作り腸内環境を整えるという胃腸の働きのサポートをします。

そのため、消化に役立つ酵素サプリを選ぶのであれば、麹菌由来の酵素サプリを使用することをおすすめします。

2-2. 製造方法が非加熱のものを選ぶ

加熱処理をすると麹菌が活性化しなくなってしまいますので、加熱処理をしていない非加熱の酵素サプリを選びましょう。

現にお医者さんも、麹菌のパワーを活かすには高温加熱を避けた方法で調理しましょうと言っています。

そのため、酵素サプリを買う際には非加熱処理をしているものを選びましょう。

2-3. 体に悪い添加物が含まれていないものを選ぶ

酵素サプリに体に悪い食品添加物が含まれている場合があります。なぜ体に悪いかというと、食品添加物の中には発がん性物質が含まれていることがあるからです。

そのため、酵素サプリを選ぶときには、しっかりと成分表示を確認した上で、体に悪い食品添加物の入っていないものを選びましょう。

下記では、たくさんある食品添加物の一部をご紹介します。

上記のような、カタカナやアルファベットが入っている聞き慣れない言葉は体に悪い食品添加物である可能性があります。

そのため、酵素サプリを購入する前に、必ず成分を確認しましょう。

3. 消化を助ける酵素サプリおすすめ2選

第3章では、第2章の3つのポイントをクリアした酵素サプリをご紹介します。

3-1.『なかきれい酵素』｜ガンコな便秘にお悩みの方におすすめ

『なかきれい酵素』は、株式会社発酵生活という会社が販売している酵素サプリです。実際に使用した人の口コミでは、便秘にすぐ効いた、便秘が強力に解消されたという口コミがとても多いです。

上記のとおり、実際に強力に便秘に効いた、すぐに便秘が解消された、という口コミが多数ありました。

そのため、「なかきれい酵素」は消化に悩みを抱えている人の中でも特に便秘にお悩みの方におすすめの酵素サプリです。

3-2. 『こうじ酵素』｜下痢気味の人におすすめ

『こうじ酵素』は悠悠館という会社が販売している酵素サプリです。

名前にあるとおり、「こうじ」が含まれているので便秘にとても良いのはもちろんですが、特に下痢気味のお腹の調子が改善されたという口コミが他の酵素サプリに比べてとても多いです。

上記のとおり、実際に下痢気味のお腹の調子が改善されたという口コミがあります。

そのため、「こうじ酵素」は消化に悩みを抱えている人の中でも特に下痢にお悩みの方におすすめの酵素サプリです。

4. 消化を良くする酵素サプリの飲み方7つのポイント

では、これらの消化を良くする酵素サプリの飲み方を説明していきます。

筆者が考える消化を良くする酵素サプリの飲み方のポイントは以下のとおりです。

• 食前に飲む
• 朝一番に忘れずに飲む
• 冷たいもので飲む
• 毎日飲む
• バランスの良い食事を心がける
• 食べ方を心がける
• 摂取量を守る

せっかく酵素サプリを飲んでも、飲み方を間違えると思ったように消化が良くならないことがありますのでご注意ください。

4-1. 食前に飲む

筆者は、酵素サプリで消化を良くするためには、酵素サプリを食前に飲むことをおすすめします。なぜなら、食前に酵素サプリを飲むことで、その後食べるご飯がうまく消化されるからです。

【注意点】

酵素サプリは薬ではないので、飲むタイミングに特に決まりはありません。しかし、食前に飲むことで効果を最大限引き出すことができるので、出来る限り食前に飲みましょう。

4-2. 朝一番に飲む

朝一番に酵素サプリを飲めば、その日一日の消化を酵素サプリがサポートしてくれるため、一日一回飲むのであれば朝一番に飲むのがベストです。

反対に、就寝前に酵素サプリを飲んでも、就寝中は胃も休んでいるので思ったような効果が得られないためおすすめできません。

【朝一番に忘れずに酵素サプリを飲むためのポイント】

朝一番に忘れずに飲むためには、枕元に酵素サプリと水を準備してから寝るようにしましょう。

なぜなら、朝は多くの人が忙しいため、このようにしなければついうっかり酵素サプリを朝一番に飲むのを忘れてしまうからです。

このような工夫をすることで酵素サプリの飲み忘れを防止することができます。

4-3. 冷たいもので飲む

酵素サプリの中に含まれる麹菌など消化をサポートする成分の中には熱に弱く失活してしまうものがあります。そのため、必ず冷たいもので飲みましょう。

4-4. 毎日飲む

当たり前のことですが、毎日飲むことはとても大切です。

酵素サプリを摂取することを生活習慣にすることで、酵素サプリがあなたの日常を劇的に変える強力なツールとなるのです。

4-5. バランスの良い食事を心がける

酵素サプリは、消化をサポートするためのものです。

そのため、バランスの良い食事をしなければ、いくら酵素サプリを飲んでも消化は一向に良くなりません。

4-6. 食べ方を心がける

消化を良くするには、食事の際の食べ方について以下のポイントを守る必要があります。

• 繊維質のものから食べる
• 炭水化物を最後に食べる

このように野菜を最初に食べるべきなのは、野菜の食物繊維が便通を調え、余分なコレステロールを吸収して体外に排泄してくれるからです。

また、炭水化物をいきなり食べると血糖値の上昇が激しくなるため整腸作用にもよくありません。そのため、上記ポイントを守る必要があるのです。具体的な食べ順は以下のとおりです。参考にしてみてくださいね。

• 水
• 野菜
• 魚
• 肉
• ご飯

4-7. 摂取量を守る

実は、酵素サプリごとにそれぞれのメーカーが考える最善の摂取量が決まっています。

当たり前の話ですが摂取量を守らない場合というのは以下2つのパターンが考えられます。

• 摂取量が足りない場合
• 摂取量が多すぎる場合

摂取量が足りない場合

摂取量が足りない場合は、思ったような効果が得られない場合がありますので、メーカーの考える最善の摂取量をきちんと守りましょう。

摂取量が多すぎる場合

最悪の場合、栄養分の過剰摂取が原因で太る可能性もありますので、メーカーの考える最善の摂取量をきちんと守りましょう。

5. さいごに

いかがでしたでしょうか。

消化を良くするために、酵素サプリが役立つことをお分かりいただけたかと思います。

消化に役立つ酵素サプリを選ぶポイントは3つです。

• 麹菌由来の酵素サプリを選ぶ
• 製造方法が非加熱のものを選ぶ
• 体に悪い添加物が含まれていないものを選ぶ

消化を助けるおすすめ酵素サプリ2選

• 『なかきれい酵素』｜がんこな便秘を解消したい人におすすめ
• 『こうじ酵素』｜下痢気味の人におすすめ

あなたが消化に役立つ酵素サプリを発見し、さらに健康になれるよう応援しています。